Protein Tozu Kullanmalı Mıyım?

Artık pek çok sporcunun vazgeçilmez gıda takviyelerinden biri haline gelen Protein tozunu, büyük ihtimalle siz de spor salonlarında birçok kişinin bu takviyeyi aldığına şahit olmuşsunuzdur. Peki nedir bu protein tozu dediğinizi duyar gibiyiz ve hep birlikte inceleyelim dilerseniz; Kas gelişiminiz için sahip olduğunuz her kilograma karşılık olarak, günde en az 2 gram protein tüketmeye ihtiyaç…

Protein Tozunu Ne Zaman İçmeliyim?

Protein tozu, sporla ilgilenen herkesin bildiği ve kullandığı ancak bir takviyedir. Buradaki en önemli konulardan biri de, proteinin ne zaman tüketilmesi gerektiğinin birçok kez karıştırılıyor oluşması ile ilgilidir. Örneğin çok yoğun ve zorlu bir antrenmanı tamamladınız. Protein sentezi için en kritik zaman olan, ilk 45 dakika içerisinde ihtiyaç duyduğunuz proteini de tükettiğinizi var sayarsak, içiniz…

Whey Protein İle İlgili Bilmeniz Gerekenler

Whey Protein, peynir altı suyundan elde edilen, hemen hemen her sporcunun beslenme programlarında yer alan nitelikte bir besin maddesidir diyerek özetleyebiliriz. Whey proteinin kas gelişimine olan katkıları oldukça fazla olduğunu da bilmenizde yarar var. Dilerseniz whey protein ile ilgili belki de daha önce hiç duymadığınız ilginç bilgilere birlikte göz atalım; Eksiksiz Bir Protein Kaynağı Whey…

RUTİNİNİ GÖZDEN GEÇİR

Vücut kaslarınızı belirginleştirip, güçlendirirken matematiğe gerek var mı? Şu problemi çözmeye çalışalım: Ali 5×5 antrenmanı uyguluyor. Kuvvet kazanmak için 5 tekrardan, 5 set şeklinde yapmayı tercih ediyor. Ancak arkadaşı Ahmet matematikten nefret ediyor ve sadece 25 tekrar ile çalışıyor. Hangisinin daha çabuk kuvvet kazanması olasıdır? İpucu: İngiltere’de yapılan bir araştırmada, bir bacağıyla 5×5 antrenman yaparken,…

AĞIRLIK ANTRENMANI YAPANLARIN KULLANMASI GEREKEN EN FAYDALI 3 BESİN TAKVİYESİ

Kas gelişimini ağırlık kaldıranların en üst düzeye çıkartmaları için aşağıda bahsedeceğimiz 3 besin takviyesine ihtiyacı olabilir. Herkes fitness salonunda limitleri zorlamak istemektedir. Bunun yanı sıra, sporda harcanan saatlerin karşılığını almak için sıkı bir diyet listesine bağlı kalmak da gereklidir. Bütün bunları harfiyen yapmanıza rağmen hala istediğiniz gelişimi kaydedememiş de olabilirsiniz. Bu durumda eksik noktayı besin…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget