NEDEN YOĞURT YEMELİYİZ?

Eğer düzenli olarak yoğurt tüketmiyorsanız, yoğurdun pek çok faydasından mahrum kalıyorsunuz. Yapılan araştırmalar, yoğurdun içeriğindeki probiyotiklerin mevsimsel hastalıklarla mücadeleye, bağırsakları günlendirmeye ve kanser gibi ölümcül hastalıklara savaşmaya destek olduğunu söylüyor. Sindirim Sisteminin En İyi Dostu Sürekli sindirim sorunları mı yaşıyorsunuz? Amerika’daki bir araştırmaya göre, yoğurttaki probiyotikler, kabızdan ishale kadar birçok sindirim probleminin önüne geçiyor. Yoğurt…

PATİKAYA ÇIK

Beton zeminden patikaya geçerek her koşunuzu farklı maceralara dönüştürün ve fit kalın. Ormanda yapacağınız koşuyu durup bir düşünün: Sakinlik, dinginlik ve özgürlük. Tertemiz bir hava. Trafik yok, araba kornası yok, bir yerlere yetişmeye çalışan insanlar yok, kirli hava yok, asfalt yok. Tüm bunlar patikaya çıkmanız için yeterli. Bütün bunların yanında daha fit olmak isteyenler için…

HER DERDE DEVA BESİNLER

Sivilce, gaz ya da kötü ağız kokusu gibi problemlerle başa çıkmak için ne yemeli? Sivilceye Karşı: Somon Çoğunlukla cildi tahriş eden ve pahalı sivilce kremlerini unutun. Beslenme düzeninizi değiştirerek kremlerle aynı etkiyi sağlayabilirsiniz. Amerika’da yapılan bir araştırmada, özellikle süt ürünlerinin sivilce oluşumuna sebep olduğu bulundu. Diğer yandan, somon gibi omega-3 yönünden zengin besinler, sivilce oluşumunu…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin sağlığa olan birçok faydasını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda detaylı olarak bahsetmiştir. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmeliyiz? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip. Ancak aynı zamanda hatırı sayılır miktarda enerji ve yağ deposu olan kuruyemişleri fazla tüketmek…

HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Çok lezzetli, kilo verdiriyor, kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva! Eğer çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demektir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından bahsediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemenizi belirtiyorlar. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenin sağlığa faydaları: Kilo Vermeyi Sağlıyor Kuruyemişlerin kalorileri yüksek. Ancak içerisindeki protein, yağlar ve lifler…

Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

İyi bir uyku için neden geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanızı açıklıyoruz. Birçok insanın eksikliğini yaşadığı ancak farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku. Aslında bu çok önemli bir fark. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanıyor. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ yakımı için en temel faktör. Uyku…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yükselterek uyurken bile kilo vermeye devam edin. Birçok spor eğitmeni zayıflamak isteyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tembih eder. Ancak karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu daha var. Ve işin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyorsunuz. Bazı vücut geliştirme sporcularının kullandığı hormon olan…