Hala Göbeğinizi Eritemediniz mi?

Göbek çevrenizdeki yağları yok etmek sanılanın aksine hiç de kolay bir şey olmadığını söylemeliyiz. Ancak çağımızın teknoloji imkanlarıyla antrenman ve beslenme programlarıyla ilgili birçok bilgi bulmak oldukça kolaydır. En büyük sorunlardan biri insanların bu bilgilere ulaşmaya çalışırken bilgilerin arasında kaybolması ve neticesinde aradıklarını bulamamaları olmalıdır. Bu nedenle, sizlere fazla yağlarınızdan kurtularak sağlıklı kilo vermenin yollarını…

Diyet Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!

Sadece Kardiyo Yapmalı, Ağırlık Çalışmamalıyım Kardiyonun kilo fazlalığından kurtulmak için en doğru seçimlerden biri olduğunu belirtelim, bu doğru. Fakat yalnızca kardiyo yapmanın, kas kaybına sebep olduğunu da hatırlatalım. Elbette bunu hiçbirimiz yaşamaktan yana değiliz. Buradaki en önemli amacınız, kilo vermeye çalışırken, yağlarınızdan kurtulabilmek ve kaslarınızı korumak olduğunun altını çizmeliyiz. Yoğun ağırlık antrenmanları, kaslarınızı aktif etmek…

Sakalın İlginç Faydaları

Sakalın bilimsel çalışmalar kanıtlanan yararlarını biliyor musunuz? Yapılan araştırmalar sonrasında; kadınların sakallı erkekleri, sakalsız, sinek kaydı traşlı erkeklerden daha çekici bulduğunu tespit edilmiştir. Bununla beraber sakalın, kansere yakalanma riskini azalttığı yönünde sağlık açısından da pek çok yararı bulunduğu kanıtlandı. Dilerseniz sakalın bilimsel olarak kanıtlanmış bu faydalarını birlikte inceleyelim; Cilt Kanseri Riskini Azaltır Queensland Üniversitesi’nin yaptığı…

Boyun Ağrılarına Savaş Aç

Boyun ağrısı problemleri, özellikle ofis ortamında çalışan kişilerde en çok görülen sorunlardan arasında yer alır. Bu gibi ağrılardan kurtulmak için sizlere bazı tavsiyelerimiz olacak; * Bilgisayar ile çalışırken boynunuzun doğal pozisyonunu korumaya çalışmalısınız. Ekran baş ile aynı ve göz hizasında olmasına özen gösterin. Monitör ile mesafeniz yaklaşık 50-60 cm kadar olması gerekiyor. * Uzun süre…

Uyku Stiliniz Kişiliğinizi Yansıtıyor

Uyuma tarzınızın karakteriniz ile ilgili bazı ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Sırtüstü Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Tavana doğru bakar şekilde uyumak, maceraperest, özgüveni yüksek ve yeniliklere açık bir kişiliği gösterir” diyerek açıklamaya başlıyor. Sırtüstü uyumak çenedeki baskıyı azaltarak, alt çene eklem bozukluğu yaşayanların ağrı çekmesini önlemeyi sağlar. Ancak bu şekilde uyumak, horlayan kişiler için hiç iyi bir…

Daha İyi Bir Uyku İçin 9 Tavsiye

Geç saatlere kadar uyumaya çalışıyor ama zorlanıyor musunuz? Ya da sabahları yataktan kalkamıyor musunuz? Üzgünüz ki size kötü haberlerimiz var. En basitinden örnek vermek gerekirse, fazla kilolarınızın sorumlularından biri de bu alışkanlığınız olduğunu belirtmeliyiz. Yapılan çalışmalara göre, günde 7-9 saat uyuyanların vücut ağırlıkları, daha fazla uyuyanlardan 4 kg daha az olduğu yönündedir. Tabi aynı durum…

Yağ Oranınızı Azaltmak İçin Bunları Yapın

Parça parça görünen, belirgin karın kası imkansız gibi görünebilir. Aslına bakarsanız; karın kası herkeste bulunuyor. Tek problem karın etrafındaki yağların altında kalmış olmasıdır. Bölgesel yağ yakımı diye bir efsanenin de olmadığını varsayarsak, geriye sadece vücut yağ oranını düşürmek kalıyor ki aslında imkansız bir şey değil. Karın kaslarınızı belirgin hale getirmek için sahip olmanız gereken yağ…

Dinlenmeliyim, Dinlenmelisin, Dinlenmeliyiz!

Sürekli antrenman çalışması yapamayız. Bazen vücudunuza kulak verip, kendinize dinlenmek için zaman da tanımanız gerekiyor. Bazen ihtiyacınız olan tek şey sadece dinlenmekdir! Peki, ne kadar dinlenmemiz ideal olacaktır? Dinlenme aradığınız pek çok etkene bağlıdır ve bunlar vücudunuzun dinlenme hızı, antrenman yoğunluğunuz, haftada kaç gün egzersiz yaptığınız, beslenmeniz (buna beslenme sıklığınız, ne kadar yediğiniz, ne yediğiniz…

Yağ Yakma Prensipleri

“Ne yaparsam yapayım, yağlar çok yavaş gidiyor” diyenlerdenseniz, bu esas zayıflama kurallarını mutlaka uygulayarak ve şaşırtıcı farklı görebilirsiniz. Kilo vermek için spor salonunda ter döküyor ve elinizden geleni yapıyorsunuz ancak buna rağmen göbeğiniz olduğu yerde duruyor mu? Belki bugün tartıya çıktınız ve bir hafta boyunca kereviz yemenize rağmen, kilonuz iki gün öncesinden daha yüksek çıktığını…

Hedefe Giden Yol

Antrenmanların programlarınızı, gitmek istediğiniz sonucu esas alarak hazırlamalısınız. İlk olarak kendinize şu soruyu sorun: Benim hedefim nedir? Herkesin antrenman temposu, sağlık durumu, genetiği ve sosyal hayatı tahmin edersiniz ki aynı olmayacaktır. Bu da gösteriyor ki, hepimizin vücut tipi ve amaçları farklılık göstermekte haklı. Bazıları vücut yağ oranını düşürmeyi amaç edinmiştir, bazıları da daha iri kaslara…

12345

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget