DERİN UYKU HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Yoğun antrenman yapıyorsanız ve gayet iyi besleniyorsunuz. Tüm bu çabaları kötü uyku düzeni yüzünden heba etmeyin. Verimsiz uyku, en az alkol kadar performansı kötü etkiliyor. Zihninizi Rahatlatın Uykuya dalmak için çaba gösteremezsiniz, zihninizi boşaltmanız gerekiyor. Mesela kendinizi eşsiz bir manzarayı izlerken ya da derin karanlık sulara dalarken hayal edin. Yapılan araştırmalarda, bunun gibi rahatlama yöntemleri…

KAHVE GİBİSİ YOK!

Yazıyı okumaya başlamadan önce kendinize büyük bir fincan kahve hazırlayın. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, günde yaklaşık üç fincan kahve içen kişilerde, karaciğer hastalıklarına yol açan bir enzim seviyesinin yüzde 30 azaldığı ortaya çıktı. Uzmanlar, kahvede bulunan birçok kimyasal maddenin karaciğer sağlığını korumaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Güne Tatlı Başlayın Sabahları uyanınca kahvaltı yerine proteinli bir…

GÖBEK ERİTEN YİYECEKLER

Siz de “Göbeğim çok çıktı, nasıl vereceğim bu kiloları, ne yesem kilo veremiyorum, su içsem yarıyo, bütün problem göbekte, benim sadece göbeğime gidiyor” gibi umutsuz düşüncelere kapılıp kaderinize razı olmayı seçtiyseniz; yanlış yapıyorsunuz. Merak etmeyin o göbek eriyecek, hem de lezzetli ve yağ yakan yiyeceklerle! Evet kabul ediyoruz; özellikle göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak oldukça…

YAĞ, KASA DÖNÜŞÜR MÜ?

Bunun cevabını net şekilde vermek gerekirse; oturduğunuz yerde yağları kasa asla dönüştüremezsiniz! Ancak, yerinizden kalkıp biraz çaba gösterirseniz, vücudunuzdaki değişimleri kısa sürede farkedebilirsiniz. İnternette, televizyonda ya da farklı birçok mecrada “Yağları kasa dönüştürüyoruz” şeklinde vaatler görmüşsünüzdür. Bu tarz iddialı sloganlar, genelde dikkat çekme ve satışları arttırmak için yapılan bir taktik. Ne yazık ki, bu vaatlerin…

KAHVENİN BİLİNMEYEN FAYDALARI!

Günümüzde en çok tüketilen içeceklerin başında gelen kahve, hayatımızın önemli bir parçası olarak öne çıkıyor. İşte kahvenin bitmek bilmeyen faydaları! Zindelik katan, odaklanmayı arttıran kahve, aşırıya kaçılmadan doğru miktarda tüketildiğinde hastalıklara karşı koruyucu görev yapıyor. Metabolizmayı Hızlandırarak Yağ Yakımı Sağlıyor İçeriğindeki kafein ile kalp atışını hızlandırıp, vücut ısısını yükselterek, metabolizmayı hızlandırıyor. Kafein vücut tarafından hızlı…

UYKUSUZLUK YAPAN GIDALAR

Yediğimiz şeylerin uyku kalitemizi etkilediği bir gerçek. Geceleri tükettiğiniz bazı gıdalara sınır getirmeniz sizin yararınıza olacaktır. İşte uykusuzluk yapan bazı gıdalar: Alkol Alkol, sanılanın aksine uyku kalitesini düşürerek derin uykuya dalmanızı zorlaştırıyor. Sabah zinde uyanmak için alkol çok kötü bir seçenek! Çikolata Çikolatanın, içeriğindeki kafein sebebiyle uyku ile yakın bir dostluğu yok. Bunun yanında, çikolatadaki…

FAZLA PROTEİN BOŞA GİDİYOR!

Almanız gereken miktardan daha fazla protein tüketerek daha büyük kaslara kavuşacağınızı düşünüyorsanız eğer, gerçekler hiç de bunu söylemiyor! Protein, kasları tamir ederek onları daha büyük bir hacim sağlar. Ancak araştırmacılar, kas gelişimi için vücudunuzun proteini ne kadar etkili kullandığını görmek üzerine bir araştırma yaptı. Protein kullanımının bir üst limiti olduğunu ve vücut ağırlığının her bir…

GÜNLÜK NE KADAR LİF TÜKETMELİYİM?

Lif tüketmenin, kolesterolü düzenlemesi, tokluk sağlaması, sindirim sistemini koruması gibi faydaları saymakla bitmez.  Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, sindirim sisteminin iyi çalışabilmesi ve kolesterolün stabil bir düzeyde kalması için günlük almanız gereken lif miktarı 25 gram. Kilo vermede lif en büyük silahlardan biridir. Tokluk sağlar, bu yüzden daha az yersiniz.Ayrıca açlık durumunu kontrol eden ghrelin hormonunu da dengeler….

TEMİZ BESLENME NASIL OLUR?

Beslenmenin sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Bunun için temiz beslenmeye ihtiyacımız var. Peki nedir bu temiz beslenme denen şey? Temiz beslenmeden kasıt tabii ki mikrobik açıdan besinlerin temiz olması değil. Burada anlatılmak istenen şey; işlenmiş hiçbir şeyi ağzınıza sürmeyin! İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun Temiz beslenmenin en önemli kuralı, besinleri…

AĞZINIZ TEHLİKE ALTINDA

Diş, diş etleriniz ve dudaklarınız sizi büyük sağlık sorunlarına karşı uyarıyor. Peki, siz bunun ne kadar farkındasınız? Sizce diş fırçalamaya ayrılan iki dakika sadece boşa giden bir zaman mı? Eğer böyle düşünüyorsanız, diş ve diş eti hastalıklarının sağlığınızı büyük tehlikeye attığının farkında değilsiniz. Amerika’da yapılan bir araştırmada, diş eti sağlığının vücutta bakteriyel enfeksiyonlar sonucunda gerçekleştiği…

12345