DOĞAL PROTEİN KAYNAKLARI

Vücudumuzun işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirmesi ve kas hacmini arttırmak için proteine ihtiyacı vardır. En kaliteli protein kaynakları hayvansal gıdalar olsa da kuru yemişler, baklagiller ve hatta bazı bitkilerde bile protein bulunmaktadır.

SAĞLIKLI BİR KAHVALTI NASIL OLMALI?

Uzmanların her fırsatta önemini dile getirdiği kahvaltı, yeni bir güne enerjik ve zinde başlamak için son derece önemlidir. Doğru ve sağlıklı edilmiş bir kahvaltı ile tüm gün yanınızda olacak enerjiyi de sağlamış olacaksınız.

SAĞLIĞIN İÇİN TABAĞINI RENKLENDİR!

SAĞLIĞIN İÇİN TABAĞINI RENKLENDİR!

Hem sağlığınızı korumak, hem de fit görünmek istiyorsanız; tabağınızı renklendirerek bunu yapmak çok kolay bir yöntem. Renkli beslenmeden kast edilenin, sebze ve meyveler yardımı ile zenginleştirilmiş bir beslenme programı olduğunu bilmelisiniz. Neyi, ne kadar yemeniz gerektiğini öğrenmeniz sağlığınız için son derece büyük önem arz ediyor.

Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Karbonhidratta, sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih etmelisiniz! Son zamanlarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına tanıklık ediyoruz. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman olarak gördük. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ancak iyi karbonhidratları beslenmenizden çıkarmak; hem sağlığınızı, hem…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin vücut sağlığımıza olan birçok faydalarını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda ayrıntılı olarak dile getirmiştik. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmemiz gerekiyor? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip olduğunu biliyoruz. Üstelik bunun yanı sıra hatırı sayılır miktarda enerji ve…

VEJETARYEN PROTEİN KAYNAKLARI

Hayvansal kaynaklar dışında protein almak mümkün mü? Protein içeriği bulunan diğer 9 süper besin… Vücuttaki tüm biyokimyasal tepkimelerde kullanılan enzimlerin yapı taşıdır Proteinler. Üstelik hücre duvarının yenilenmesi ve büyümesini sağlayan amino asitlere dönüşebilir niteliktedirler. Sağlıklı bir yetişkinin, günlük beslenme düzeninde aldığı kalorinin yüzde 15-20’si proteinlerden oluşması gerektiğini belirtelim. Elbette ki bu oran günlük aktivitelere ve…

AŞAĞIDA NELER OLUYOR?

Cinsel organınızla yaşadığınız sorunlar, başka yerdeki sağlık problemlerinin habercisi olabileceğini biliyor musunuz? Dikkat edin, penisiniz size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir. Bu Eğlenceli Parti Oyununu Deneyin Küçük bir çalışma yaparak; arkadaşlarınıza kağıt ve kalem verip, bir dakika içinde penis anlamına gelen bildikleri bütün argo kelimeleri yazmalarını söyleyin. Süre bittiğinde zaten herkesin bildiği şeyleri duyacağınıza eminiz….

TESTİS KULLANIM KILAVUZU

Testisleri sağlıklı tutmak için bilmeniz gereken bazı gerçek bulunuyor. Telefonu Uzak Tut Yapılan bilimsel araştırmalar, sperm sayısı ve kalitesinin düşüklüğünü cep telefonu ile yakın temasa bağlı olduğu kanıtlanmıştır. Telefonunuzu ön değil, arka cebinizde taşımak bu duruma çözüm olabilir. İyi Uyu Yetersiz ve kalitesiz uyumak, vücutta stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltmesine neden oluyor. Bu durum,…

TUT, YE VE ZAYIFLA

Kilo vermek isteyen bireylerin, en büyük protein kaynağı balık olmalıdır diyebiliriz. Dünyanın önde gelen araştırmacılara göre, balık yemek kilo vermeye yardımcı olduğu gibi sağlık içinde oldukça fazla yarara sahip. Üç ay boyunca her gün balık yiyen ya da balık yağı takviyesi alan kişilerin, diğer kişilere göre 600 gram daha fazla kilo verdiği gözlendi. Üstelik vücut…

AĞZINIZ TEHLİKE ALTINDA

Fark etmeseniz de diş, diş etleriniz ve dudaklarınız sizi büyük sağlık sorunlarına karşı uyarıyor olabilir. Peki, siz bunun ne kadar farkındasınız? Sizce diş fırçalamaya ayrılan iki dakika sadece boşa giden bir zamandan ibaret midir? Eğer bu fikirde bir bireyseniz, diş ve diş eti hastalıklarının sağlığınızı büyük tehlikeye attığının farkında değilsiniz demektir. Amerika’da yapılan bir araştırmada,…

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget