Arkanı Sağlamlaştır

Etrafınızdaki herkes, artık size arkanızdan bakarsa şaşırmayın!. Sıkı ve gelişmiş kalça kasları, sizi sadece daha güçlü yapmakla kalmayacak aynı zamanda tüm vücudunuzun yağ oranını da düşerecektir. Hatta arkanız ne kadar sağlamsa, sakatlık riskiniz de bir o kadar azdır demek mümkün. Hazırladığımız bu üç egzersiz ile daha sıkı kalçaya, dik duruşa ve düzgün bir postüre sahip…

Güç Sende Artık!

İster profesyonel bir sporcu olun, ister büyük kaslara sahip olmak isteyen bir beyaz yakalı çalışan, hiç fark etmiyor size bilimsel gücü de kullanarak çok yüksek ağırlıkları kaldıran güçlü adamlardan birine nasıl dönüşebileceğiniz ile ilgili inanılmaz tüyolar veriyoruz; En Ağır Kiloları Hedefle Kuvvet antrenmanlarının ilk ve en önemli kuralını biliyor musunuz? En kısa sürede kas ve…

Makinelere Şans Ver

Pek çok kişi daha büyük kaslar için serbest ağırlıkları tercih etse de, makineler sakatlık riskinden korunarak forma girmek için iyi bir ekipmandır demek mümkün. Özellikle de yeni başlayanlar için… Fitness salonlarındaki makinelerin, vücut geliştirme sporcularının ve profesyonel atletlerin antrenman programlarında bulunmasının pek çok sebebi bulunuyor. Yağsız ve iri bir bedene sahip olmak istiyorsanız, makinelere bakış…

KASLARINIZ BÜYÜMÜYOR MU?

Uzun süredir yoğun antrenmanlarınızı, düzenli olarak yapıyorsunuz ve hala istediğiniz kas gelişimini sağlayamadınız mı? Sizi neyin engellediğini tespit edin ve büyümeye başlama yolunda emin adımlarla ilerleyin. Çok Fazla İzole Hareket Yapmayın Tek bir kas grubunu hedef alan; biceps curl, triceps rope down gibi hareketleri çok sevdiğinizin farkındayız fakat bir harekette ne kadar fazla kas grubunu…

OMUZLARINIZI KORUYUN

Rutin olarak ağırlık antrenmanları uyguluyor ve sürekli omuz ağrıları mı çekiyorsunuz? Bu ağrılardan kurtulmak için yapmanız gerekenlerden kısaca söz edelim dilerseniz. Spor yapmayı alışkanlık edinen kişilerin pek çoğu sakatlıklardan muzdarip oluyor ve bu sakatlıkların yüzde 35’i omuz bölgesinde yaşandığı sonucuna ulaşılıyor. üstelik bu sakatlanmalar, kuvvetli ya da zayıf diye ayırt etmeksizin herkesin başına gelebiliyor. Bench…

KUSURSUZ TRAPEZ KASLARI İNŞA ET

Mükemmel bir vücut, dağ gibi trapezler için devasa ağırlıklar kaldırmak önemli bir çalışmadır. Üst, orta ve alt trapez bölgelerini çalıştıran egzersizlerle trapez kasını orantılı bir şekilde geliştirmenizi sağlayacaktır. Boyundan başlayıp ön omuz kaslarına uzanan trapezler için “shrug” hareketi çokça tercih etmeniz gerekiyor. “Warrior” filmindeki Tom Hardy’nin canlandırdığı Tommy karakterinin sahip olduğu devasa trapez kaslarını inşa…

KASLARI ŞİŞİREN EN ETKİLİ HAREKETLER

Ağırlık kaldırmayı çok seven ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapan herkesin kendine ait hedefleri olsa da, pek çoğu daha büyük ve daha güçlü kaslara sahip olmak amacıyla yoluna devam etmektedir. Vücut geliştirme üzerine çalışan sporcuları, her bir kas grubunun en üst düzeyde inşa etmeye çalışırken her şeyin mükemmel bir orantı ve simetri içinde olduğundan emin…

PATİKAYA ÇIK

Asfalt zeminden patikaya geçerek, her koşunuzu farklı maceralara dönüştürmeniz ve fit kalmanız mümkün… Arada bir ormanda yapacağınız koşuyu durup bir düşünün: Sakinlik, dinginlik ve özgürlük ilk aklımıza gelenler. Tertemiz bir hava tenefüs etmek ve trafik yok, araba kornası yok, bir yerlere yetişmeye çalışan insanlar yok, kirli hava yok, asfalt yok… Tüm bunlar patikaya çıkmanız için…

GÖSTERİŞLİ VE ÇEKİCİ OMUZLAR İÇİN 3 TEMEL

GÖSTERİŞLİ VE ÇEKİCİ OMUZLAR İÇİN 3 TEMEL

Dış görünümünüz için en etkili, en çok dikkat çeken bölge hangisi diye düşünürseniz, hiç şüphesiz vereceğimiz cevap omuzlar olacaktır. Kuvvetli ve geniş omuzlar sizi sadece bir süper kahraman gibi göstermekle kalmayacak beraberinde bel çevrenizin de daha dar olduğu algısına neden olacaktır.

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget