Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Karbonhidratta, sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih etmelisiniz! Son zamanlarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına tanıklık ediyoruz. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman olarak gördük. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ancak iyi karbonhidratları beslenmenizden çıkarmak; hem sağlığınızı, hem…

Hormonlarının Kontrolünü Ele Al

Vücudunuza yerleşmiş yağları yakıp kül etmek, daha iri kaslara sahip olmak, bebekler gibi uyumak ve güne enerjik başlamak için vücut kimyanızı düzenlemeniz gerekiyor. Vücudunuz, karmakarışık bir yapıya sahip olduğunu biliyoruz. Neyse ki bütün bunların hepsiyle tek başınıza uğraşmak zorunda durumunda kalmıyorsunuz. Gün içerisinde harcadığınız kaloriden, bunların ne kadarının yağa ya da kasa dönüşeceğinden, uyku döngünüze…

Besinlerin Uyku Kalitesine Etkileri

Deliksiz bir uyku çekmeyi hedefliyorsanız, gece yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Gece atıştırmalarının en önemli kuralının: Asla abartmamak olduğunu hatırlatmalıyız. Yatmadan önce bir şeyler yemenin kilo alma ile ilgili olarak büyük bir etkisi olmadığı savunulsa da, uyumadan önce bir şeyler yemek uykunuzun bozulmasına ve kalitesinin düşmesine sebep olduğu ileri sürülüyor. Tam bu noktada pek çok gastroentrologun…

DİYET İÇECEKLERDEKİ ÖLÜMCÜL TEHLİKE

Kalorisi düşürülmüş ya da kısıtlanmış olan gıdalardaki “Diyet”, “Light”, “Şekersiz” gibi ifadeler, “İç içebildiğin kadar!” ya da “Zararsız!” anlamına kesinlikle gelmediğini bilmeniz gerekiyor! Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; kola, enerji içeceği, sporcu içeceği gibi diyet gazlı içeceklerin diyabet riskini arttırdığı konusu bir gerçektir. Uzmanlar, hafta boyunca 250 gram ya da daha fazla diyet içecekler tüketen erkeklerin,…

NEDEN YOĞURT YEMELİYİZ?

Günlük düzenli bir şekilde yoğurt tüketmiyorsanız, yoğurdun pek çok faydasından mahrum kaldığınızı bilmelisiniz. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, yoğurdun içeriğindeki probiyotiklerin mevsimsel hastalıklarla mücadeleye, bağırsakları günlendirmeye ve kanser gibi ölümcül hastalıklara savaşmaya yardımcı olan önemli bir seçim. Sindirim Sisteminin En İyi Dostu Sizde devamlı sindirim sorunları mı yaşıyorsunuz? Amerika’daki bir çalışmaya göre, yoğurttaki probiyotikler, kabızdan ishale…

KEMİK ERİMESİNİ YOK EDİN

Yaşadığımız çağın en önemli sorunlarından biri olan kemik erimesinin önüne geçmek mümkün mü? Dünyada yaşam süresi uzadıkça nüfus yaşlanması artması kaçınılmaz oluyor. Böylelikle yaşlılarda sıklıkla görülen osteoporoz yani kemik erimesi, her geçen gün daha büyük bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Yanlış ve kötü beslenme, emilim sorunları, yeterli D vitamini alınamaması gibi etkenler yüzünden, bu sorun…

ŞEKER DÜŞMANINIZ DEĞİL!

Şeker ile ilgili kötü fikirlerinizden uzaklaşma zamanı geldi! Şekerin kilo aldırıp şişmanlattığı efsanesi çürütülmüş durumda. O nedenle, artık isteğimiz kadar şeker tüketebilir miyiz? Protein ve karbonhidrat gibi şekeri de istediğimiz kadar tüketemeyiz ancak şekeri ölümcül diye adlandırmak da doğru değil diyebiliriz. Yapılan bilimsel araştırmalar, şeker meselesine artık bu kadar çok takılı kalmamamız gerektiğini ortaya çıkartıyor….

KAHVE GİBİSİ YOK!

Yazıyı okumaya başlamadan önce kendinize büyük bir fincan kahve hazırlamaya ne dersiniz? Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, günde yaklaşık üç fincan kahve içen kişilerde, karaciğer hastalıklarına yol açan bir enzim seviyesinin yüzde 30 azaldığı ortaya kanıtlanmış durumda. Üstelik uzmanlar, kahvede bulunan birçok kimyasal maddenin karaciğer sağlığını korumaya yardımcı olduğununda altını özellikle çiziyor. Güne Tatlı Başlayın…

CRISTIANO RONALDO’NUN BESLENME SIRLARI

Dünyanın örnek aldığı hatta tüm zamanların en fit futbolcusu olarak kabul edilen Cristiano Ronaldo’nun beslenme sırlarıyla, kaslı ve yağsız bir vücuda sahip olmanız aslında oldukça kolay… Cristiano Ronaldo’yu uzun uzadıya anlatmaya gerek yok ki zaten hepimiz hayranlık ile izliyoruz. Dünya genelinde en iyi futbolcularından biri olan Ronaldo’nun futbolunun dışında herkesi imrendiren başka bir özelliği daha…

ANTRENMANDAN ÖNCE NE YENMELİ?

ANTRENMANDAN ÖNCE NE YENMELİ?

Sağlıklı ve fit görünmenin sırrının düzenli spor yapmanın yanında dengeli beslenmekten de geçtiğini birçoğumuz biliyoruz. Bu nedenle antrenman öncesi ne yediğinize de dikkat etmeniz, olması gerektiği gibi beslenmeniz gerekir.

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget