Kreatin: Gerekli Mi?

Kreatin, yoğun antrenman yapan bireylerin en çok yararını gördüğü ürünlerin başında gelen, bir amino asit takviyesidir diyebiliriz. Ağır antrenmanlarda en çok “enerji“ye gereksinim duyarsınız. Enerjinizi yükseltmek demek, daha da ağır antrenman yapabileceğiniz anlamına geldiğini söyleyelim. Gerekli enerjiyi iki yoldan sağlayabilirsiniz. İlk seçenek, yediklerinizi arttırmanızdır fakat bu yağlanma gibi bir sorunu beraberinde getirebileceğinden pek öneremiyoruz. Günlük…

Uyku Getiren Besinler

Geceleri uykuya dalmada zorluk çekenlerdenseniz, gece atıştırmalıklarını tekrar gözden geçirmeniz gerektiğini hatırlatmak isteriz. Yalnızca beyin sağlığınız için değil, performansınızı yükseltmek için de kaliteli ve yeterli bir uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmeniz gerekiyor. Uyku düzeninizi yok eden pek çok faktör saymak mümkün. Bu faktörlerin en önemlilerinden biri de gece yediğiniz atıştırmalıklarınızdır. Geç saatlerde içtiğiniz bira, yağlı ya…

SPERMLERİ ATEŞLEYİN

Spermlerinizin Michael Phelps kadar hızlı yüzmesine yardımcı olmak istemez misiniz? Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmada, en yüksek miktarda balık tüketen erkeklerin sperm sayısının en az tüketenlere göre yüzde 65 daha fazla olduğu kanıtlıyor. Balıktaki Omega-3 yağ asitleri, sperminizin kapasitesini koruyan hücre zarlarını güçlendirmeye destek oluyor. Dilerseniz spermlerinizi nasıl koruyabileceğinize birlikte göz atalım; Kötü:…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget