İP ATLAMANIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Belki de yapacağınız en kolay egzersiz olan ip atlamanın vücuda inanılmaz faydaları var. İp atlama egzersizi, dünya üzerinde birçok profesyonel sporcunun antrenman rutinlerinde yer alır. Küçük büyük fark etmeksizin herkesin rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, basit bir egzersiz olmasına rağmen oldukça yararlı bir egzersizdir. Normal atlama, tek ayakla atlama, çapraz atlama, ters atlama gibi çeşitli…

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

Günümüzde iş hayatının da vermiş olduğu zorlukları da göz önünde bulundurursak, spora vakit ayırmak zor bir hal alabiliyor. Ancak spordan vazgeçemiyor ve hayatınızın merkezine koymak istiyorsanız, telefonunuzun alarmını biraz daha erkene kurmanız yeterli. Eğer siz de “Ben asla erken kalkamam” diyenlerdenseniz, sabah sporunun faydalarını okuyunca mutlaka fikriniz değişecek. Evet farkındayız; uyku gerçekten çok tatlı ve…

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Antrenörler tarafından en çok verilen yanlış tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında çok sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok tavsiye var. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesini anlatıyoruz. Bu doğru sanılan ancak yanlış olan bilgileri düzelterek, hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede alacaksınız. Yanlış 1:…

GÜLÜŞÜNÜ GÜZELLEŞTİRİR

Siz de gülerken dişlerinizin beyazlığı göz kamaştırsın, dilinizde okaliptüs ağaçları yeşersin istemez misiniz? Beyaz Dişler Diş Hekimi Arthur Glosman, diş fırçanızı üç ayda bir değiştirmenizi öneriyor. Glosman’a göre, fırçanın kılları eğilip bükülmeye başladıysa ve yıpranmış görünüyorsa dişlerinizi düzgün bir şekilde temizleyemiyordur. Dişlerin yanında dilinizi de fırçalamanız gerekiyor. Bu sadece nefesinizi tazelemiyor; aynı zamanda diş minesindeki…

ZİHİN OYUNLARI

Erkek beyninin kendine göre bazı avantajları var. Ancak istatistikler kadınların hafızasının erkeklere göre daha güçlü olduğunu gösteriyor. Bu yüzden biz erkekler olarak en önemli kasımızı çalıştırmaya karar verdik ve bu konudaki bilimsel araştırmalar altında özel bir antrenman programı hazırladık. Zeka Tavsiyesi Hem zihninizi hem de vücudunuzu besleyin. Araştırmalar, kas gelişimi için bir takviye olan kreatinin…

KOŞARKEN DİŞLERİ KORUYUN

Sakatlık riskinin yanında dişlerinizi de düşünmeniz gerekiyor. Alman bilim insanlarına göre, uzun mesafe koşucuları diş sağlığı sorunları yaşamaya daha yatkın oluyor. Yapılan araştırmada, triation koşucularının diş erozyonu yaşama riski, spor yapmayanlara göre daha yüksek çıktı. Araştırmayı yürüten Dr. Cornella Frese’ye göre, koşmak tükürük salgı miktarını ve tükürüğün koruyucu etkisini azaltıyor. Ayrıca, atletler antrenman sırasında şekerli…