Daha Çok Büyüme Hormonu

Daha büyük kaslar hayal ediyorsanız, o ağırlığı yavaş yavaş indirmeniz gerekiyor. Ağırlıkları kaldırma çalışmaları ve indirme süreleri, ağırlık antrenmanları uygulayan kişiler arasında her zaman tartışma konusu olduğunu biliyoruz. Kimisi daha yavaş indirmenin kas liflerini uzun süre dirence maruz bıraktığını ve bu nedenle güçlenmeye destek verdiğini iddia ederken, kimisi ise yavaş temponun daha düşük ağırlık ve…

Çelik Gibi Baldırlar

Alt bacak kaslarınızı güçlendirmek, koşu ve zıplama yeteneğinizi yükseltecektir. Üstelik kuvvetlenen ve görünür hale gelen kalf kasları, daha estetik bir görüntüye kavuşmanıza da yardımcı olacaktır. Ancak kalf kaslarının, geliştirmesi en zor ve inatçı kaslar içerisinde bulunduğunu da unutmamalısınız. Size tavsiyemiz; bu egzersizlerle hem zayıf bacaklarınızı güçlendirebilir, hem de iri ve parçalı bir görünüme sahip olması…

HER YAŞTA KARIN KASI

Sizde kendi yaş grubunuza göre hazırlanan bazı ipuçlarını uygulayarak, kısa zamanda karın kaslarınızı ortaya çıkarabilirsiniz. 20’li Yaşlar Süre: 8-10 Hafta Testosteronu Arttır Genç yaşlarda testosteron seviyeniz zaten oldukça yüksek durumdadır. Fakat seviyeyi daha da yukarı çekerek, karın yağlarınızı yakıp kül etmeniz de mümkün. Fitness salonunda biraz daha fazla zaman harcamanız gerekebilir. Merkez bölgenizi geliştirmek için…

ANTRENMAN BOŞA MI GİDİYOR?

Ağırlık antrenmanlarını hakkıyla yaptınız diye biraya da yüklenebileceğiniz yanılgısına asla düşmemelisiniz! Amerika’da yapılan bir araştırmada, katılımcıların antrenman ve alkol tüketimleri gözlemlendi. Kimileri zorlu bir antrenmanın ardından kendini ödüllendirmek için alkol tüketti; bazıları ise alkol yüzünden aldığı kalorilere karşı yağ yakma egzersizleri yaptı. Uzmanlar, “Alkol antrenman sonrası oluşan kas inşa etme sinyallerini azaltabiliyor. Antrenmandan sonra ilk…

DAHA ÇOK YE, DAHA AĞIR KALDIR, DAHA FAZLA YAĞ YAK

Yağ yakma konusunda en çok yapılan hataları dünyaca ünlü antrenörlerden dinlemek ister misiniz? Yağ yakmanın matematiği gayet basit aslına bakarsanız. Aldığınız kalori, yaktığınızdan az olmak zorunda kadar basit. Bu noktada bilimden bahsediyoruz. Bu durumu kısaca, daha az yemek ve daha çok egzersiz yapmak şeklinde de anlatmak da mümkün. Pek çok kişi, katı kuralları olan diyet…

OYUNUN KURALLARI

Ömür boyunca formda kalmak isteyenlere en basit antrenman sırları… Temiz Beslenin Gösterişi ile dikkat çeken devasa kaslara ulaşmak için yaptığınız antrenmanlar ne kadar önemliyse, bir sonraki hafta tüketeceğiniz tüm öğünleri şimdiden planlamak da bir o kadar önemli olduğunu bilmeniz gerekiyor. Özellikler beslenme düzeninizi bozabilecek her türlü davetlere, organizasyonlar ve partilere karşı hazırlığınızı yaparak, kendinize öncelik…

BÜYÜME HORMONUNU DOĞAL YOLLARLA ARTTIRIN

Büyüme hormonu üretimi ergenlik döneminden itibaren yavaş yavaş azalmaya başlar. Ancak bazı yöntemlerle bu seviyeyi yükseltmek sizin elinizde. Son yıllarda birçok profesyonel sporcunun, doğal olmayan şekilde dışarıdan enjeksiyonlarla büyüme hormonu (steroid) kullandığı tespit edildi. Bu durum birçok tartışmaya yol açtı. Peki bu büyüme hormonu (HGH) nedir? Büyüme hormonu, beyinde hipofiz bezlerinde üretilen bir peptid hormondur….

AĞIRLIK ÇALIŞANLAR İÇİN ÖNEMLİ İPUÇLARI

Ağırlık antrenmanı yapanlar her türlü kazançlılar. Ama bu kazancı maksimuma çıkarmak için aşağıdaki ipuçları işinize yarayabilir. Isınmaya Önem Verin Spor salonunda işler istediğiniz gibi gitmiyor mu? Gerekli hazırlıkları yapmadan kişisel rekorunuzu egale etmeyi bekleyemezsiniz. Isınmak, kan akışını canlandırarak kaslarınıza kan gitmesini ve antrenmana hazır hale gelmesini sağlar. Tabii omuz gününde koşu bandında ısınmaktan bahsetmiyoruz. O…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget