İP ATLAMANIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Belki de yapacağınız en kolay egzersiz olan ip atlamanın vücuda inanılmaz faydaları var. İp atlama egzersizi, dünya üzerinde birçok profesyonel sporcunun antrenman rutinlerinde yer alır. Küçük büyük fark etmeksizin herkesin rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, basit bir egzersiz olmasına rağmen oldukça yararlı bir egzersizdir. Normal atlama, tek ayakla atlama, çapraz atlama, ters atlama gibi çeşitli…

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

Günümüzde iş hayatının da vermiş olduğu zorlukları da göz önünde bulundurursak, spora vakit ayırmak zor bir hal alabiliyor. Ancak spordan vazgeçemiyor ve hayatınızın merkezine koymak istiyorsanız, telefonunuzun alarmını biraz daha erkene kurmanız yeterli. Eğer siz de “Ben asla erken kalkamam” diyenlerdenseniz, sabah sporunun faydalarını okuyunca mutlaka fikriniz değişecek. Evet farkındayız; uyku gerçekten çok tatlı ve…

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Antrenörler tarafından en çok verilen yanlış tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında çok sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok tavsiye var. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesini anlatıyoruz. Bu doğru sanılan ancak yanlış olan bilgileri düzelterek, hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede alacaksınız. Yanlış 1:…

ZİHNİNİZİ KASLANDIRIN

Elbette beyninizi aynaya bakarak kontrol etme şansınız yok. Ancak, ne yazık ki egzersiz eksikliği, kötü bir beslenme düzeni, sigara içmek ve maalesef çok porno izlemek beyninizdeki gri maddeyi gevşekleştirir. Sonuç olarak da, hafıza ve problem çözme becerileriniz zarar görür ve beyninizin hacmi küçülür. Zeki kalmak için önerilerimizi dikkatle inceleyin. 1. Stratejik Terleyin Avustralyalı araştırmacılara göre,…

Hem Fit, Hem Şişman

Televizyonda dünyanın en güçlü adamlarının belirlendiği yarışmalar görmüşsünüzdür. Yarışmacıların bir çoğu, kocaman göbeklere ve sallanan yağ tabakalarına sahipler. Peki bir insan hem fit, hem de göbekli olabilir mi? Burada ki önemli nokta içeride ne olduğu! Eğer o koca göbeğinin altında büyük bir kas kütlesi varsa, büyük ihtimalle o adamlar “metabolik olarak sağlıklı şişmanlar”. Yağlı fakat…

Kötü Kokuya Karşı Koy

Korkacak bir şey yok, sorun sizde değil. Son teknoloji ile donatılmış spor kıyafetleri bile ter kokusu yapan bakterileri maalesef engelleyemiyor. Bunun için temizlik şart. Bir çok kişinin yanlış bildiği bir gerçek: Kötü kokunun sebebi teriniz değil. Rahatsız edici koku cildinizdeki bakterilerle karıştığında ortaya çıkıyor. Yüksek teknolojili spor kıyafetleri terin cildinizde kalmasını engelliyor ve bu da…

İyileştirici Güç: Terlemek

Özellikle koltuk altı terlemesi hayatınızı çok zorlaştırır. Ancak terlemenin cildiniz için birçok faydası da bulunuyor. Terleme, vücudunuzun sıcak havalara karşı kendini korumasıdır. Birçok önlem almamıza rağmen, yazları sürekli ter içinde kalırız. Ter bezleri vücudun neredeyse her bölgesinde bulunur. Ter bezlerinin en yoğun olduğu bölgeler koltuk altı, ayak tabanı ve avuç içi. Sıcaklık ve strese bağlı…