Dinlenmeliyim, Dinlenmelisin, Dinlenmeliyiz!

Sürekli antrenman çalışması yapamayız. Bazen vücudunuza kulak verip, kendinize dinlenmek için zaman da tanımanız gerekiyor. Bazen ihtiyacınız olan tek şey sadece dinlenmekdir! Peki, ne kadar dinlenmemiz ideal olacaktır? Dinlenme aradığınız pek çok etkene bağlıdır ve bunlar vücudunuzun dinlenme hızı, antrenman yoğunluğunuz, haftada kaç gün egzersiz yaptığınız, beslenmeniz (buna beslenme sıklığınız, ne kadar yediğiniz, ne yediğiniz…

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Tempolu bir antrenmanın ardından dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun yenilenmesi ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğini var sayarsak, antrenmandan çok daha fazla önem taşımaktadır. Performasınızı her zaman maksimum seviyelerde tutmak için doğru şekilde dinlenmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz. Bireysel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak sizi hem mental, hem de fiziksel olarak geliştirmeye yardımcı olacaktır….

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget