ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Tempolu bir antrenmanın ardından dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun yenilenmesi ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğini var sayarsak, antrenmandan çok daha fazla önem taşımaktadır. Performasınızı her zaman maksimum seviyelerde tutmak için doğru şekilde dinlenmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz. Bireysel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak sizi hem mental, hem de fiziksel olarak geliştirmeye yardımcı olacaktır….

AĞIRLIK – KARDİYO ÇIKMAZI

Ağırlık kaldırmayı çok seviyor olabilirsiniz. Hatta düzenli olarak ağırlık çalışıyor ve vücut geliştirme yolunda emin adımlarla ilerliyorsunuzdur. Ancak kardiyo çalışmaları ilginizi çekmiyor da olabilir. Fitness salonunda harcadığınız zamanın çok azını bile kardiyoya ayırmak, zorlukla inşa ettiğiniz kasların erimesini sağlayan gereksiz bir aktivite olarak düşünmenize neden olabiliyor. Fakat o kasların daha belirgin hale gelmesini sağlamak için…

ANTRENMAN SONRASI DİNLENME ve TOPARLANMANIN ÖNEMİ

Dinlenme ile ilgili akıllarda henüz cevabını bulamamış pek çok soru var. Aktif toparlanma ve pasif toparlanma, kas gelişimi açısından hayati önem taşıdığı ise bir gerçek. Aktif Toparlanma ve Pasif Toparlanma Toparlanma(recovery), vücudun kendini yeniden inşa etmesi, kasların yeniden güç kazanması için hormon dengesinin yeniden sağlanması anlamına geliyor. Pasif toparlanma ise beslenme ve uykudan oluşan dinlenme…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget