Uyku Stiliniz Kişiliğinizi Yansıtıyor

Uyuma tarzınızın karakteriniz ile ilgili bazı ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Sırtüstü Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Tavana doğru bakar şekilde uyumak, maceraperest, özgüveni yüksek ve yeniliklere açık bir kişiliği gösterir” diyerek açıklamaya başlıyor. Sırtüstü uyumak çenedeki baskıyı azaltarak, alt çene eklem bozukluğu yaşayanların ağrı çekmesini önlemeyi sağlar. Ancak bu şekilde uyumak, horlayan kişiler için hiç iyi bir…

Daha İyi Bir Uyku İçin 9 Tavsiye

Geç saatlere kadar uyumaya çalışıyor ama zorlanıyor musunuz? Ya da sabahları yataktan kalkamıyor musunuz? Üzgünüz ki size kötü haberlerimiz var. En basitinden örnek vermek gerekirse, fazla kilolarınızın sorumlularından biri de bu alışkanlığınız olduğunu belirtmeliyiz. Yapılan çalışmalara göre, günde 7-9 saat uyuyanların vücut ağırlıkları, daha fazla uyuyanlardan 4 kg daha az olduğu yönündedir. Tabi aynı durum…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yüksek tutarak, uyurken bile kilo vermeye devam etmek mümkün müdür? Çoğu spor eğitmeni zayıflamayı hedefleyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tavsiye etmektedir. Fakat karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu olduğunu da bilmenizde yarar vardır. İşin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyor olmanızdır diyebiliriz….

Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

Kaliteli bir uyku için niçin geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini açıklıyoruz; Pek çok insanın eksikliğini yaşadığı fakat farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku uyumaktır. Aslına bakarsanız bu çok önemli bir durum. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanmaya başlar. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ…

DERİN UYKU HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Yoğun bir antrenman programı uyguluyorsunuz ve gayet iyi besleniyorsunuz diyelim. Tüm bu çabaları kötü uyku düzeni yüzünden heba etmek ister misiniz? Verimsiz ve kalitesiz bir uykunun, en az alkol kadar performansı kötü etkilediğini biliyor musunuz? Zihninizi Rahatlatın Uykuya dalmak için çaba göstermenizin yanı sıra zihninizi boşaltmanız da önemlidir. Örneğin kendinizi eşsiz bir manzarayı izlerken ya…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget