DOĞRU ANTRENMAN ve DENGELİ BESLENME

Antrenman zamanlamanızı ve beslenme şeklinizi kendi hedeflerinize göre düzenleyebilirsiniz. Eğer amacınız en üst düzeyde yağ yakımı sağlamaksa ve önemli herhangi bir sağlık sorununuz yoksa antrenmanı sabah aç şekilde yapabilirsiniz. Sabah aç karnına yapılan kardiyolar, yağ yakımının maksimum düzeyde gerçekleşmesini sağlar. Ancak sabah antrenmanları herkese göre değildir, özellikle güç antrenmanları yapan kişiler, sabah saatlerindeki antrenmanlarda iyi…

NASIL KALİTELİ UYURSUNUZ?

Gülüşünü Mükemmel Yap Diş ipi konusunda cimri davranmayın. Diş aralarınızı düzgünce temizleyebilmek için en az 45 santim ipliğe ihtiyaç duyarsınız. Kullandığınız kısmın her zaman temiz ve dağılmamış olmasına da dikkat edin. Ayrıca ipliği daha iyi kontrol edebilmek için ellerinizi beş santimden uzak tutmayın. Mesafeyi arttırdığınız takdirde diş ipi kopabilir. Patronun Sevgisini Kazan Patronunuzun kötü esprilerine…

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Yorucu geçen bir antrenman sonrası dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun tamiri ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğinden, antrenmandan daha önemlidir. Performasınızı her zaman üst düzeyde tutmak için doğru şekilde dinlenmelisiniz. Kişisel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak, sizi hem mental hem de fiziksel olarak geliştirir. Zamanla antrenman tekniğiniz, kondisyonunuz daha ileri gider; çalıştığınız…

Magnezyum Hakkında Bilinmeyenler

En önemli minerallardan olan magnezyumu ihmal etmemek için çok sağlam sebepler mevcut. Nedir? Magnezyum, hücrelerinizde bulunan en önemli elementlerden biridir. Yeterli miktarda alınmadığında, vücudunuz, yaşam fonksiyonlarını yerine getirmede ihtiyacı olan enerjiyi üretmede zorluk çekiyor. Kas, kemik, hücre ve kalp sağlığınız için hayati önem taşıyan magnezyum, aynı zamanda vücuttaki en temel elektrolitlerden de biri. Magnezyum, terlemeyle…

Daha İyi Bir Uyku İçin 9 Tavsiye

Geç saatlere kadar bir türlü uyuyamıyor musunuz? Ya da sabahları yataktan kalkamıyor musunuz? Maalesef size kötü haberlerimiz var. En basitinden, fazla kilolarınızın sorumlularından biri de bu alışkanlığınız. Araştırmalara göre, günde 7-9 saat uyuyanların vücut ağırlıkları, daha fazla uyuyanlardan 4 kg daha az. Aynı durum az uyuyanlar için de geçerli. Uykunuzu alışkanlığınızı düzeltmek için ihtiyacınız olan…

Uyku Stiliniz Kişiliğinizi Yansıtıyor

Uyku stilinizin karakteriniz hakkında bazı ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Sırtüstü Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Tavana doğru bakar şekilde uyumak, maceraperest, özgüveni yüksek ve yeniliklere açık bir kişiliği gösterir” diyor. Sırtüstü uyumak çenedeki baskıyı azaltarak, alt çene eklem bozukluğu yaşayanların ağrı çekmesini önler. Ama bu pozisyonda uyumak, horlayan kişiler için hiç iyi bir fikir değil. Eğer yüksek…