Daha İyi Bir Uyku İçin 9 Tavsiye

Geç saatlere kadar uyumaya çalışıyor ama zorlanıyor musunuz? Ya da sabahları yataktan kalkamıyor musunuz? Üzgünüz ki size kötü haberlerimiz var. En basitinden örnek vermek gerekirse, fazla kilolarınızın sorumlularından biri de bu alışkanlığınız olduğunu belirtmeliyiz. Yapılan çalışmalara göre, günde 7-9 saat uyuyanların vücut ağırlıkları, daha fazla uyuyanlardan 4 kg daha az olduğu yönündedir. Tabi aynı durum…

Gün Boyu Enerjik Ol

Gün içerisinde iş yerinde veya akşam televizyon karşısında uyuklamamak için vücudunuzun enerji depolarını etkili biçimde kullanmanızı sağlayan alternatif yöntemlerden yararlanabilirsiniz. Sindirimi Kolay Besinler Tüketin Sindirim sisteminde, besinler mideye ulaştığında, enzimler onu enerjiye dönüştürüyor, proteinleri amino asitlere, karbonhidratları şekere, yağları da yağ asitlerine çevirerek yola devam ediyorlar fakat yağ oranı yüksek besinlerin sindirimi oldukça zor olduğundan,…

NASIL KALİTELİ UYURSUNUZ?

Gülüşünü Mükemmel Yap Diş ipi konusunda cimri davranmamaya özen göstermelisiniz. Diş aralarınızı düzgünce temizleyebilmek için en az 45 santim ipliğe ihtiyaç duyulduğu tespit edilmiştir. Kullandığınız bölümün her zaman temiz ve dağılmamış olmasına da dikkat etmelisiniz. Özellikle ipliği daha iyi kontrol edebilmek için ellerinizi beş santimden uzak tutmamaya çalışın. Mesafeyi arttırdığınız takdirde diş ipi kopabilir, işleminiz…

DERİN UYKU HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Yoğun bir antrenman programı uyguluyorsunuz ve gayet iyi besleniyorsunuz diyelim. Tüm bu çabaları kötü uyku düzeni yüzünden heba etmek ister misiniz? Verimsiz ve kalitesiz bir uykunun, en az alkol kadar performansı kötü etkilediğini biliyor musunuz? Zihninizi Rahatlatın Uykuya dalmak için çaba göstermenizin yanı sıra zihninizi boşaltmanız da önemlidir. Örneğin kendinizi eşsiz bir manzarayı izlerken ya…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget