Sakalın İlginç Faydaları

Sakalın bilimsel çalışmalar kanıtlanan yararlarını biliyor musunuz? Yapılan araştırmalar sonrasında; kadınların sakallı erkekleri, sakalsız, sinek kaydı traşlı erkeklerden daha çekici bulduğunu tespit edilmiştir. Bununla beraber sakalın, kansere yakalanma riskini azalttığı yönünde sağlık açısından da pek çok yararı bulunduğu kanıtlandı. Dilerseniz sakalın bilimsel olarak kanıtlanmış bu faydalarını birlikte inceleyelim; Cilt Kanseri Riskini Azaltır Queensland Üniversitesi’nin yaptığı…

Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Karbonhidratta, sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih etmelisiniz! Son zamanlarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına tanıklık ediyoruz. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman olarak gördük. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ancak iyi karbonhidratları beslenmenizden çıkarmak; hem sağlığınızı, hem…

Hedefe Giden Yol

Antrenmanların programlarınızı, gitmek istediğiniz sonucu esas alarak hazırlamalısınız. İlk olarak kendinize şu soruyu sorun: Benim hedefim nedir? Herkesin antrenman temposu, sağlık durumu, genetiği ve sosyal hayatı tahmin edersiniz ki aynı olmayacaktır. Bu da gösteriyor ki, hepimizin vücut tipi ve amaçları farklılık göstermekte haklı. Bazıları vücut yağ oranını düşürmeyi amaç edinmiştir, bazıları da daha iri kaslara…

Hormonlarının Kontrolünü Ele Al

Vücudunuza yerleşmiş yağları yakıp kül etmek, daha iri kaslara sahip olmak, bebekler gibi uyumak ve güne enerjik başlamak için vücut kimyanızı düzenlemeniz gerekiyor. Vücudunuz, karmakarışık bir yapıya sahip olduğunu biliyoruz. Neyse ki bütün bunların hepsiyle tek başınıza uğraşmak zorunda durumunda kalmıyorsunuz. Gün içerisinde harcadığınız kaloriden, bunların ne kadarının yağa ya da kasa dönüşeceğinden, uyku döngünüze…

YALNIZ TAŞ DUVAR OLMAZ

Antrenman partneri demek; daha etkili ve verimliliği daha fazla bir antrenman anlamına gelmektedir. Antrenmanlarınızda yalnız çalışmaktan zevk alıyor ve kafayı boşaltma saati olarak görüyorsanız, muhtemel ki son setleri zorlukla bitiriyor ve hedeflediğiniz kilolarla hala bir türlü ulaşamıyor olabilirsiniz. Anlatmak istediğimiz çok basit ve net aslında: İyi bir antrenman partneri, kusursuz bir antrenman demek oluyor. Partnerli…

YUMURTA HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Spor yapanların asla vazgeçemedikleri besinler içerinde bulunan sağlık deposu yumurta hakkında doğru sandığınız yanlışları düzeltme zamanı geldi. Yumurta; besin değerleri açısından oldukça zengin, sağlıklı ve protein deposudur. Kahvaltıların vazgeçilmezlerinden olan yumurta hakkında yanlış bilinen gerçekler bulunuyor. Peki bunlar neler mi? Yanlış: Yumurta Beyazı, Sarısından Daha Sağlıklıdır. Evet yumurtadaki yağ, yumurtanın sarısının içeriğinde yer alıyor. Kalori miktarının…

ANAEROBİK EŞİK KOŞUSU

Nedir? Hemen açıklayalım anaerobik eşik koşu; yüksek ve sabit bir hızda 5-10 km arası yapılan koşu grubudur. Bu hız, anaerobik eşiğinizin hemen altında; yani vücudun kasları yakan laktik asidi biriktirmeye başladığı seviyenin altında olmaya özen gösterilmelidir. Ne İşe Yarar? ABD’li mesafe antrenörü Tom Kloos’a göre, bu koşular aerobik fitness seviyenizi yükseltip, kandaki oksijenin dolaşımı ve…

EN SIK YAPILAN HATALAR

“Ağırlık kaldırma benim işim” diye düşünenlerdenseniz, şimdi bahsedeceğimiz şeyler sizi çok şaşırtabilir uyaralım! Büyük olasılıkla uzun senelerdir spor yapıyorsunuzdur. Bununla beraber spora yeni başlayan kişilere egzersizleri nasıl yapılacağını gösterecek kadar da bilginiz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak ne kadar zamandır vücut geliştirdiğinizin aslında hiç önemi bulunmuyor; siz de hala basit hatalar yapıyor olabileceğiniz gerçeğini kabul etmelisiniz….

AŞAĞIDA NELER OLUYOR?

Cinsel organınızla yaşadığınız sorunlar, başka yerdeki sağlık problemlerinin habercisi olabileceğini biliyor musunuz? Dikkat edin, penisiniz size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir. Bu Eğlenceli Parti Oyununu Deneyin Küçük bir çalışma yaparak; arkadaşlarınıza kağıt ve kalem verip, bir dakika içinde penis anlamına gelen bildikleri bütün argo kelimeleri yazmalarını söyleyin. Süre bittiğinde zaten herkesin bildiği şeyleri duyacağınıza eminiz….

3 ADIMDA DAHA ETKİLİ SQUAT

Sizler için araştırdığımız bu tekniklerle squat hareketini tam bir kas yapma fabrikasına dönüştürmeniz kaçınılmaz olacak! Doğru Pozisyonu Bul Koruyucu yastıkları unutarak işe başlayın. Boynunuzda 100 kilo taşımak muhakkak ki zordur fakat halteri boynunuza değil de ensenize almak size ekstra korumada yardımcı olur. Özellikle koruma sağlamasının yanı sıra hareketi uygularken daha fazla kasınızı aktif hale getireceğini…

1234