Doğru ve Etkili Kardiyo

Amacınıza uygun bir beslenme planı ile desteklenen kardiyo çalışmaları ile istediğiniz kilolara inmek asla hayal değil! “Kardiyovasküler” kelimesinin kısaltması olan kardiyo; kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini konu alır. Yağ yakmak ve kilo vermenin dışında, vücuda güçlü bir kalp, daha az stres ve fiziksel dayanıklılık anlamında artıları da bulunmaktadır. Kardiyo Nasıl Yapılır? Koşu,…

Az Vakitte Çok Yağ Yak

“Sadece 30 dakikada %50 daha fazla yağ yak.” Bir dönemler spor dünyasında koşuya karşı ciddi ön yargılar bulunuyordu. Koşmanın kas kaybına neden olduğu, sabit tempolu ve uzun süreli kardiyo egzersizlerinin yağ yakımına herhangi bir katkısı olmadığı gibi iddialar çok sık belirtilmiştir. Fakat European Journal of Endocrinology dergisindeki bir araştırma, tüm bu iddiaları çürütecek nitelikte bulguları…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yüksek tutarak, uyurken bile kilo vermeye devam etmek mümkün müdür? Çoğu spor eğitmeni zayıflamayı hedefleyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tavsiye etmektedir. Fakat karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu olduğunu da bilmenizde yarar vardır. İşin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyor olmanızdır diyebiliriz….

Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

Kaliteli bir uyku için niçin geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini açıklıyoruz; Pek çok insanın eksikliğini yaşadığı fakat farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku uyumaktır. Aslına bakarsanız bu çok önemli bir durum. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanmaya başlar. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ…

Hem Fit, Hem Şişman

Televizyonda dünyanın en güçlü adamlarının belirlendiği yarışmalar mutlaka karşınıza çıkmıştır. Yarışmacıların pek çoğu, kocaman göbeklere ve sallanan yağ tabakalarına sahip olduklarını da fark etmiş olmalısınız. Peki bir insan hem fit, hem de göbekli olabilir mi? Esas önemli nokta içeride ne olduğudur! Şayet o koca göbeğinin altında büyük bir kas kütlesi bulunuyorsa, büyük ihtimalle o adamlar…

Mutlaka Bilmeniz Gereken Her Şey

Baklava Yürüyüşü Yürürken karnınızı içinize çekiyorsanız, fark etmeden sırtınızı koruduğunuzu haber verelim. İlgili kişilerce yapılan bir araştırmada, erkeklerin bunu yaptıklarında abdominal kaslarını, yapmadıkları zamana göre yüzde 69 daha iyi sıkabildiği gözlemlendiğinden daha fazla verim aldığı anlaşıldı. Karnı içine çekmek, derinlerdeki omurgayı destekleyen kasları daha iyi çalıştırmanızı sağladığından önerilir hale geldi. Karnınızı içeri çekmeli ve yürümeye…

AĞIRLIK – KARDİYO ÇIKMAZI

Ağırlık kaldırmayı çok seviyor olabilirsiniz. Hatta düzenli olarak ağırlık çalışıyor ve vücut geliştirme yolunda emin adımlarla ilerliyorsunuzdur. Ancak kardiyo çalışmaları ilginizi çekmiyor da olabilir. Fitness salonunda harcadığınız zamanın çok azını bile kardiyoya ayırmak, zorlukla inşa ettiğiniz kasların erimesini sağlayan gereksiz bir aktivite olarak düşünmenize neden olabiliyor. Fakat o kasların daha belirgin hale gelmesini sağlamak için…

ZİHNİNİZİ KASLANDIRIN

Tahmin edersiniz ki tabii ki beyninizi aynaya bakarak kontrol etme şansınız bulunmuyor. Fakat, ne yazık ki egzersiz eksikliği, kötü bir beslenme düzeni, sigara içmek ve maalesef çok porno izlemek beyninizdeki gri maddeyi gevşekleştirmeye yol açıyor. Netice olarak da, hafıza ve problem çözme becerileriniz zarar görür ve beyninizin hacmi küçülmeye başlıyor. Zeki kalmak için önerilerimizi dikkatle…

YAĞ, KASA DÖNÜŞÜR MÜ?

Yağlar kasa dönüşebilir mi? sorusunun net şekilde vermek gerekirse; oturduğunuz yerde yağları kasa asla dönüştüremezsiniz! Fakat, yerinizden kalkıp biraz çaba sarf ederseniz, vücudunuzdaki değişimleri kısa sürede fark etmemeniz mümkün değildir. Sosyal platformlar, televizyonda ya da farklı birçok mecrada “Yağları kasa dönüştürüyoruz” şeklinde vaatler ile karşılaşmış olmalısınız. Bu gibi iddialı sloganlar, genelde dikkat çekme ve satışları…

GÖBEK YAĞLARINI NASIL ERİTEBİLİRİM?

Uzun senelerdir bir sürü şey denediniz ama göbeğinizden hala kurtulamadınız değil mi?O halde bir yerlerde, yanlış bir şeyler yapıyorsunuz ama bunların ne olduğunu bir türlü bulamıyor olabilirsiniz. Göbek Yağları Nasıl Erir? Göbek bölgesinde biriken yağlar, eritmesi zor bir yağ tabakası halini almış olabiliyor. Fakat bu durum karşısında korkmanıza gerek yok. Doğru ve istikrarlı bir çaba…

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget