ANTRENMAN BOŞA MI GİDİYOR?

Ağırlık antrenmanlarını hakkıyla yaptınız diye biraya da yüklenebileceğiniz yanılgısına asla düşmemelisiniz! Amerika’da yapılan bir araştırmada, katılımcıların antrenman ve alkol tüketimleri gözlemlendi. Kimileri zorlu bir antrenmanın ardından kendini ödüllendirmek için alkol tüketti; bazıları ise alkol yüzünden aldığı kalorilere karşı yağ yakma egzersizleri yaptı. Uzmanlar, “Alkol antrenman sonrası oluşan kas inşa etme sinyallerini azaltabiliyor. Antrenmandan sonra ilk…

DAHA ÇOK YE, DAHA AĞIR KALDIR, DAHA FAZLA YAĞ YAK

Yağ yakma konusunda en çok yapılan hataları dünyaca ünlü antrenörlerden dinlemek ister misiniz? Yağ yakmanın matematiği gayet basit aslına bakarsanız. Aldığınız kalori, yaktığınızdan az olmak zorunda kadar basit. Bu noktada bilimden bahsediyoruz. Bu durumu kısaca, daha az yemek ve daha çok egzersiz yapmak şeklinde de anlatmak da mümkün. Pek çok kişi, katı kuralları olan diyet…

OYUNUN KURALLARI

Ömür boyunca formda kalmak isteyenlere en basit antrenman sırları… Temiz Beslenin Gösterişi ile dikkat çeken devasa kaslara ulaşmak için yaptığınız antrenmanlar ne kadar önemliyse, bir sonraki hafta tüketeceğiniz tüm öğünleri şimdiden planlamak da bir o kadar önemli olduğunu bilmeniz gerekiyor. Özellikler beslenme düzeninizi bozabilecek her türlü davetlere, organizasyonlar ve partilere karşı hazırlığınızı yaparak, kendinize öncelik…

YAĞ, KASA DÖNÜŞÜR MÜ?

Yağlar kasa dönüşebilir mi? sorusunun net şekilde vermek gerekirse; oturduğunuz yerde yağları kasa asla dönüştüremezsiniz! Fakat, yerinizden kalkıp biraz çaba sarf ederseniz, vücudunuzdaki değişimleri kısa sürede fark etmemeniz mümkün değildir. Sosyal platformlar, televizyonda ya da farklı birçok mecrada “Yağları kasa dönüştürüyoruz” şeklinde vaatler ile karşılaşmış olmalısınız. Bu gibi iddialı sloganlar, genelde dikkat çekme ve satışları…

AĞIRLIK ÇALIŞANLAR İÇİN ÖNEMLİ İPUÇLARI

Ağırlık antrenmanı yapanlar her türlü kazançlılar. Ama bu kazancı maksimuma çıkarmak için aşağıdaki ipuçları işinize yarayabilir. Isınmaya Önem Verin Spor salonunda işler istediğiniz gibi gitmiyor mu? Gerekli hazırlıkları yapmadan kişisel rekorunuzu egale etmeyi bekleyemezsiniz. Isınmak, kan akışını canlandırarak kaslarınıza kan gitmesini ve antrenmana hazır hale gelmesini sağlar. Tabii omuz gününde koşu bandında ısınmaktan bahsetmiyoruz. O…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget