Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

İyi bir uyku için neden geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanızı açıklıyoruz. Birçok insanın eksikliğini yaşadığı ancak farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku. Aslında bu çok önemli bir fark. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanıyor. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ yakımı için en temel faktör. Uyku…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yükselterek uyurken bile kilo vermeye devam edin. Birçok spor eğitmeni zayıflamak isteyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tembih eder. Ancak karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu daha var. Ve işin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyorsunuz. Bazı vücut geliştirme sporcularının kullandığı hormon olan…

Erken Kalkan Yol Alır!

Sabahları yataktan sürünerek çıkıyor olsanız da, siz de onlardan biri olabilirsiniz. Vücut saatinizi değiştirmek ve enerjik bir sabah için aşağıdaki yöntemleri izleyebilirsiniz. Bugünden Yarını Planlayın Ünlü spor antrenörü Richard Rees, alarmı 04:00’de çaldıktan sonra dakikalar içinde koşuya çıkıyor. Peki o saatte bu kadar hızlı nasıl hazırlanabiliyor? Çünkü kıyafetlerini, ayakkabısı ve kahvesini hazırda tutuyor. Rees, planlamanın…