Erken Kalkan Yol Alır!

Her sabah sizde yataktan sürünerek çıkıyorsanız, bir yerde bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Vücut saatinizi değiştirmek ve enerjik bir sabaha uyanmak için sizler için hazırladığımız yöntemleri uygulamanızı öneriyoruz; Bugünden Yarını Planlayın Richard Rees ünlü spor antrenörüdür, alarmı 04:00’de çaldıktan sonra dakikalar içinde koşuya çıktığını anlatıyor. Peki o saatte bu kadar hızlı nasıl hazırlanabiliyor? Aslında kolay…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yüksek tutarak, uyurken bile kilo vermeye devam etmek mümkün müdür? Çoğu spor eğitmeni zayıflamayı hedefleyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tavsiye etmektedir. Fakat karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu olduğunu da bilmenizde yarar vardır. İşin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyor olmanızdır diyebiliriz….

Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

Kaliteli bir uyku için niçin geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini açıklıyoruz; Pek çok insanın eksikliğini yaşadığı fakat farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku uyumaktır. Aslına bakarsanız bu çok önemli bir durum. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanmaya başlar. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ…