Besinlerin Uyku Kalitesine Etkileri

Deliksiz bir uyku çekmeyi hedefliyorsanız, gece yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Gece atıştırmalarının en önemli kuralının: Asla abartmamak olduğunu hatırlatmalıyız. Yatmadan önce bir şeyler yemenin kilo alma ile ilgili olarak büyük bir etkisi olmadığı savunulsa da, uyumadan önce bir şeyler yemek uykunuzun bozulmasına ve kalitesinin düşmesine sebep olduğu ileri sürülüyor. Tam bu noktada pek çok gastroentrologun…

Whey Protein İle İlgili Bilmeniz Gerekenler

Whey Protein, peynir altı suyundan elde edilen, hemen hemen her sporcunun beslenme programlarında yer alan nitelikte bir besin maddesidir diyerek özetleyebiliriz. Whey proteinin kas gelişimine olan katkıları oldukça fazla olduğunu da bilmenizde yarar var. Dilerseniz whey protein ile ilgili belki de daha önce hiç duymadığınız ilginç bilgilere birlikte göz atalım; Eksiksiz Bir Protein Kaynağı Whey…

Yumurta Yiyerek Kas Kütlenizi Büyütün

Yumurta; en faydalı, en besleyici, en ucuz ve en az uğraştıran besin olduğundan pek çoğumuzun tercihi oluyor. Peki sporcuların vazgeçilmezi olan yumurtayı antrenman sonrasında da tüketiyor musunuz? Son yıllarda bilinenin aksine abartılmadığı sürece kolesterole kötü etkileri olmadığı ispat edilen yumurtayı; sarısı ve beyazı ile birlikte tüketmek kas gelişimi için müthiş derecede faydalı olduğununda altını çizelim….

GERÇEKTEN YUMURTANIN SADECE BEYAZI MI?

Hayvansal bir protein kaynağı olan Yumurta, yüksek protein içeriğiyle vücut geliştirme sporcularının en iyi, en ucuz ve en lezzetli dostları arasındadır. Amino asit, A, B12 ve D vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve fosfat içeriğiyle yumurtanın; zengin bir besin içeriği bulunmaktadır. Bir tam yumurta 7 gram protein içeriğiyle günlük protein ve kalori ihtiyacınızın önemli…

YUMURTA HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Spor yapanların asla vazgeçemedikleri besinler içerinde bulunan sağlık deposu yumurta hakkında doğru sandığınız yanlışları düzeltme zamanı geldi. Yumurta; besin değerleri açısından oldukça zengin, sağlıklı ve protein deposudur. Kahvaltıların vazgeçilmezlerinden olan yumurta hakkında yanlış bilinen gerçekler bulunuyor. Peki bunlar neler mi? Yanlış: Yumurta Beyazı, Sarısından Daha Sağlıklıdır. Evet yumurtadaki yağ, yumurtanın sarısının içeriğinde yer alıyor. Kalori miktarının…

YUMURTANIN SARISI HAKKINDA NE BİLİYORSUNUZ?

Bütün vücut geliştirme çalışanların tercih ettiği, vazgeçilmez protein kaynağı olan yumurta akının faydalarını muhtemelen herkes öğrenmiş olmalı. Peki yumurta sarısı hakkında ne kadar bilgiye sahibiz, bilmemiz gereken esas nedir? Bir yumurtanın beyazında 3.6 gram protein, 17 gram kalori ve 0 yağ bulundurduğunu bilmeliyiz. Kolesterol oranı yüksek olan yumurta sarısı, zengin besin değerlerine bakılmaksızın sırf bu…

TOK KALMAYA DESTEK OLAN BESİNLER

TOK KALMAYA DESTEK OLAN BESİNLER

Fazla kiloların en önemli sebeplerinden biri, acıkmadığımız halde tükettiğimiz yiyeceklerdir. Açlık hissettiğinizde bir şeyler atıştırmak yerine öncelikle bedenimizi dinlemeli, yaşadığımız duygunun psikolojik olup olmadığını sorgulamayı atlamamalıyız.

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget