KİLO VERMEDE İSTİKRAR STRATEJİLERİ

Yaz aylarının başladığı bu dönemde, hala kilo vermemiş olanlar diyet yapmaya başladılar bile… Ancak bu konuda ne kadar kararlı olduğumuz çok önemli. Sizde diyete başladıktan sonra, bir haftayı doldurmadan pes edenlerdenseniz, yolunda gitmeyen bir şeyler var demektir.

Hala Göbeğinizi Eritemediniz mi?

Göbek çevrenizdeki yağları yok etmek sanılanın aksine hiç de kolay bir şey olmadığını söylemeliyiz. Ancak çağımızın teknoloji imkanlarıyla antrenman ve beslenme programlarıyla ilgili birçok bilgi bulmak oldukça kolaydır. En büyük sorunlardan biri insanların bu bilgilere ulaşmaya çalışırken bilgilerin arasında kaybolması ve neticesinde aradıklarını bulamamaları olmalıdır. Bu nedenle, sizlere fazla yağlarınızdan kurtularak sağlıklı kilo vermenin yollarını…

Yağ Yakma Mucizesi: HIIT

Son zamanların popüler antremanlarından biri olan HIIT(High Intensity Interval Training / Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antreman) ile kısa sürede yağ oranınızı azaltmanız mümkündür. Kas kütlenizi ya da performansınızı arttırmanıza yardımcı olur. HIIT sizi formda ve güçlü bir vücuda kavuşturabilecek bir çalışmadır. HIIT egzersizleri öncelikle atletizmde iyi koşucular yetiştirilmek üzere atletler üzerinde uygulanmaya başlamıştı fakat HIIT antrenman…

Doğru ve Etkili Kardiyo

Amacınıza uygun bir beslenme planı ile desteklenen kardiyo çalışmaları ile istediğiniz kilolara inmek asla hayal değil! “Kardiyovasküler” kelimesinin kısaltması olan kardiyo; kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini konu alır. Yağ yakmak ve kilo vermenin dışında, vücuda güçlü bir kalp, daha az stres ve fiziksel dayanıklılık anlamında artıları da bulunmaktadır. Kardiyo Nasıl Yapılır? Koşu,…

Diyet Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!

Sadece Kardiyo Yapmalı, Ağırlık Çalışmamalıyım Kardiyonun kilo fazlalığından kurtulmak için en doğru seçimlerden biri olduğunu belirtelim, bu doğru. Fakat yalnızca kardiyo yapmanın, kas kaybına sebep olduğunu da hatırlatalım. Elbette bunu hiçbirimiz yaşamaktan yana değiliz. Buradaki en önemli amacınız, kilo vermeye çalışırken, yağlarınızdan kurtulabilmek ve kaslarınızı korumak olduğunun altını çizmeliyiz. Yoğun ağırlık antrenmanları, kaslarınızı aktif etmek…

Yağ Oranınızı Azaltmak İçin Bunları Yapın

Parça parça görünen, belirgin karın kası imkansız gibi görünebilir. Aslına bakarsanız; karın kası herkeste bulunuyor. Tek problem karın etrafındaki yağların altında kalmış olmasıdır. Bölgesel yağ yakımı diye bir efsanenin de olmadığını varsayarsak, geriye sadece vücut yağ oranını düşürmek kalıyor ki aslında imkansız bir şey değil. Karın kaslarınızı belirgin hale getirmek için sahip olmanız gereken yağ…

Tehlikeli Kısayol: Steroid

Steroid katkısı ile kısa sürede kas gelişimi sağlığınız için ciddi tehditler oluşturduğunu söylemeliyiz. Günlük yaşamın yüksek temposundan biraz olsun uzaklaşmak ve kendilerine vakit ayırmak isteyenler soluğu fitness salonlarında alıyorlar. Bu nedenle her geçen gün spor yapanların sayısı arttığını fark ediyoruz. Özellikle yaz ayları yaklaşırken “plaj vücuduna” sahip olmayı isteyen kimi kişiler, doğal yollarla kısa sürede…

Yağ Yakma Prensipleri

“Ne yaparsam yapayım, yağlar çok yavaş gidiyor” diyenlerdenseniz, bu esas zayıflama kurallarını mutlaka uygulayarak ve şaşırtıcı farklı görebilirsiniz. Kilo vermek için spor salonunda ter döküyor ve elinizden geleni yapıyorsunuz ancak buna rağmen göbeğiniz olduğu yerde duruyor mu? Belki bugün tartıya çıktınız ve bir hafta boyunca kereviz yemenize rağmen, kilonuz iki gün öncesinden daha yüksek çıktığını…

Hedefe Giden Yol

Antrenmanların programlarınızı, gitmek istediğiniz sonucu esas alarak hazırlamalısınız. İlk olarak kendinize şu soruyu sorun: Benim hedefim nedir? Herkesin antrenman temposu, sağlık durumu, genetiği ve sosyal hayatı tahmin edersiniz ki aynı olmayacaktır. Bu da gösteriyor ki, hepimizin vücut tipi ve amaçları farklılık göstermekte haklı. Bazıları vücut yağ oranını düşürmeyi amaç edinmiştir, bazıları da daha iri kaslara…

Ateşli Karın Kasları

Herkesin gıpta ederek baktığı ateşli karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız, ilk olarak merkez bölgesini çalıştıran egzersizlerle işe koyulmanız gerektiğini belirtelim. Fitness deyince akla ilk gelen genellikle karın kasları oluyor desek yanılmış olmayız. Karın kaslarını en kısa sürede ortaya çıkaracağını iddaa eden yüzlerce antrenman programı ve gıda takviyeleri bulunuyor. Bazı kişiler bir haftada sonuç alacağınızı söylemekte…

123

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget