UYKUSUZLUK YAPAN GIDALAR

Yediğimiz şeylerin uyku kalitemizi etkilediği bir gerçek. Geceleri tükettiğiniz bazı gıdalara sınır getirmeniz sizin yararınıza olacaktır. İşte uykusuzluk yapan bazı gıdalar:

Alkol

Alkol, sanılanın aksine uyku kalitesini düşürerek derin uykuya dalmanızı zorlaştırıyor. Sabah zinde uyanmak için alkol çok kötü bir seçenek!

Çikolata

Çikolatanın, içeriğindeki kafein sebebiyle uyku ile yakın bir dostluğu yok. Bunun yanında, çikolatadaki theobromine isimli bir madde, kalp atış hızını arttırıyor.

Gazlı İçecekler

Yüksek miktarda kafein ve şeker içeren, kola, gazoz gibi gazlı içeceklerden uzak durun.

Kırmızı Et

Araştırmalar, kırmızı etlerin zengin doymuş yağ miktarı ile derin uykuyu engellediğini söylüyor. Bu besinlerin hazmı uzun sürüyor ve hazımsızlık uykusuzluğa neden oluyor.

Baharatlı Gıdalar

Baharatlı gıdalar, reflü ve gastriti olan kişilerde, uzanırken şiddetlenebilen mide ekşimesini tetikleyebilir. Gece geç saatlerde tüketmenizi önermiyoruz.

Bir cevap yazın