DERİN UYKU HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Yoğun antrenman yapıyorsanız ve gayet iyi besleniyorsunuz. Tüm bu çabaları kötü uyku düzeni yüzünden heba etmeyin. Verimsiz uyku, en az alkol kadar performansı kötü etkiliyor. Zihninizi Rahatlatın Uykuya dalmak için çaba gösteremezsiniz, zihninizi boşaltmanız gerekiyor. Mesela kendinizi eşsiz bir manzarayı izlerken ya da derin karanlık sulara dalarken hayal edin. Yapılan araştırmalarda, bunun gibi rahatlama yöntemleri…

CRISTIANO RONALDO’NUN BESLENME SIRLARI

Tüm zamanların en fit futbolcusu olarak kabul edilen Cristiano Ronaldo’nun beslenme sırlarıyla, kaslı ve yağsız bir vücuda sahip olun. Cristiano Ronaldo’yu uzun uzadıya anlatmaya gerek yok. Dünyanın en iyi futbolcularından biri olan Ronaldo’nun futbolunun yanı sıra herkesi imrendiren başka bir özelliği daha var: kaslı, yağsız ve fit vücudu. Bu vücuda sahip olmak için antrenman kadar…

KAHVE GİBİSİ YOK!

Yazıyı okumaya başlamadan önce kendinize büyük bir fincan kahve hazırlayın. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, günde yaklaşık üç fincan kahve içen kişilerde, karaciğer hastalıklarına yol açan bir enzim seviyesinin yüzde 30 azaldığı ortaya çıktı. Uzmanlar, kahvede bulunan birçok kimyasal maddenin karaciğer sağlığını korumaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Güne Tatlı Başlayın Sabahları uyanınca kahvaltı yerine proteinli bir…

TATLIDAN VAZGEÇEMİYOR MUSUNUZ?

Ne yaptıysanız bir türlü tatlıdan vazgeçemediniz mi? Sizin için bazı çözüm önerilerimi var. Birçoklarının vazgeçemediği şekerin, sadece bel ve basen ölçülerinize değil genel sağlığınıza da büyük hasarlar verdiğini, mutlaka duymuşsunuzdur. Ama ne yaparsanız yapın, kendinizi durduramıyorsunuz; ona bağımlısınız! Bugünlerde toplum tarafından bir numaralı düşman ilan edilen şeker, bu statüyü fazlasıyla hak ediyor. Beslenme düzeninizde yanlış…

HER DERDE DEVA PROTEİN

Proteinin, kas gelişiminin yanında sağlığa da birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Whey protein, günümüzde hem kolay sindirimi hem de diğer protein kaynaklarına göre daha uygun maliyeti sebebiyle birçok kişinin tercih ettiği bir protein formu. Whey protein, çok hızlı sindirilir ve kas gelişimine destek olur. Ancak sadece kas gelişiminde etkin rol oynamakla kalmıyor; sağlığa da birçok…

AVOKADO YEMEK İÇİN HAKLI SEBEPLER

Stres, çevresel faktörler, zararlı bakteriler ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Ancak bazı gıdalar, alkali dengesinin korunmasına ve bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasına destek olur. İşte avokado da bu besinlerin başında geliyor. Uzmanlar sindirimi sistemini düzenlemesinin yanında uzun süre tok tutucu özelliği bulunan avokadoyu sık tüketmenizi öneriyor. İçeriğindeki yararlı maddeler sayesinde, bağırsak, akciğer ve…

ZAYIFLATAN YAĞ YAKICI ÇAYLAR

Hem diyet yapıp hem de çaydan vazgeçemeyenlere müjdeli bir haberimiz var: zayıflama çayı! En kolay yoldan zayıflamak için doğal ve bitkisel çözümler arayanlara, harika önerilerimiz var. Kahve gibi çay kültürü de, dünyanın hemen hemen her yerinde çok yaygın. Çeşitli çay türleri üzerinde yapılan araştırmalar, çayın sağlığa ne denli faydalı olduğunu ortaya koyuyor. Çay, hücreleri koruması,…

GÖBEK ERİTEN YİYECEKLER

Siz de “Göbeğim çok çıktı, nasıl vereceğim bu kiloları, ne yesem kilo veremiyorum, su içsem yarıyo, bütün problem göbekte, benim sadece göbeğime gidiyor” gibi umutsuz düşüncelere kapılıp kaderinize razı olmayı seçtiyseniz; yanlış yapıyorsunuz. Merak etmeyin o göbek eriyecek, hem de lezzetli ve yağ yakan yiyeceklerle! Evet kabul ediyoruz; özellikle göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak oldukça…

LİMONLU SUYUN FAYDALARI

Limonlu su, son dönemde oldukça fazla yaygınlaşan, metabolizmanıza ve bağışıklık sisteminize faydalı olduğu söylenen bir içecek haline geldi. Limonlu Su Ne İşe Yarar? Limonlu su, herhangi bir katkı maddesi olmadan, sadece saf suya limon suyu eklenmesi ile ortaya çıkan karışımdır. Karışımda kullanacağınız limon miktarı tamamen sizin tercihinize bağlıdır; sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilir. Bazı…

GÖBEK YAĞLARINI NASIL ERİTEBİLİRİM?

Yıllardır bir sürü şey denediniz ama göbeğinizden hala kurtulamadınız. Bir yerlerde yanlış bir şeyler yapıyorsunuz ama bunların ne olduğunu bir türlü bulamıyorsunuz. Göbek Yağları Nasıl Erir? Göbeğinizde biriken yağlar, eritmesi zor bir yağ tabakası halini almış olabilir. Ancak bu durum karşısında korkmanıza gerek yok. Doğru ve istikrarlı bir çaba ile göbek yağlarınızı eritebilirsiniz. Bunun yanında,…

123