Uyku Getiren Besinler

Geceleri uykuya dalmada zorluk yaşıyorsanız, gece atıştırmalıklarını tekrar gözden geçirmeniz gerekecek. Sadece beyin sağlığınız için değil performansınızı arttırmak için de kaliteli ve yeterli bir uykuya ihtiyacınız var. Uyku düzeninizi bozan bir sürü etken sayabiliriz. Bunların en önemlilerinden biri de gece atıştırmalıklarınızdır. Geç saatlerde içtiğiniz bira, yağlı ya da şekerli yiyecekler, vücudunuzun uyku döngüsünü bozabilir ve…

Daha İyi Bir Uyku İçin 9 Tavsiye

Geç saatlere kadar bir türlü uyuyamıyor musunuz? Ya da sabahları yataktan kalkamıyor musunuz? Maalesef size kötü haberlerimiz var. En basitinden, fazla kilolarınızın sorumlularından biri de bu alışkanlığınız. Araştırmalara göre, günde 7-9 saat uyuyanların vücut ağırlıkları, daha fazla uyuyanlardan 4 kg daha az. Aynı durum az uyuyanlar için de geçerli. Uykunuzu alışkanlığınızı düzeltmek için ihtiyacınız olan…

Uyku Stiliniz Kişiliğinizi Yansıtıyor

Uyku stilinizin karakteriniz hakkında bazı ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Sırtüstü Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Tavana doğru bakar şekilde uyumak, maceraperest, özgüveni yüksek ve yeniliklere açık bir kişiliği gösterir” diyor. Sırtüstü uyumak çenedeki baskıyı azaltarak, alt çene eklem bozukluğu yaşayanların ağrı çekmesini önler. Ama bu pozisyonda uyumak, horlayan kişiler için hiç iyi bir fikir değil. Eğer yüksek…

Boyun Ağrılarına Savaş Aç

Boyun ağrıları özellikle ofis ortamında çalışan kişilerde en çok görülen sorunlardan biridir. Bu ağrılardan kurtulmak için sizlere birkaç tavsiye hazırladık. * Bilgisayar ile çalışırken boynunuzun doğal pozisyonunu bozmayın. Ekran baş ile aynı ve göz hizasında olmalı. Monitör ile mesafeniz yaklaşık 50-60 cm olmalı. * Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Yarım saatte küçük bir mola vererek,…

İyileştirici Güç: Terlemek

Özellikle koltuk altı terlemesi hayatınızı çok zorlaştırır. Ancak terlemenin cildiniz için birçok faydası da bulunuyor. Terleme, vücudunuzun sıcak havalara karşı kendini korumasıdır. Birçok önlem almamıza rağmen, yazları sürekli ter içinde kalırız. Ter bezleri vücudun neredeyse her bölgesinde bulunur. Ter bezlerinin en yoğun olduğu bölgeler koltuk altı, ayak tabanı ve avuç içi. Sıcaklık ve strese bağlı…

Sakalın İlginç Faydaları

Sakalın bilimsel olarak kanıtlanan faydalarını biliyor musunuz? Yapılan araştırmalar sonucunda, kadınların sakallı erkekleri, sakalsız, sinek kaydı traşlı erkeklerden daha çekici bulduğunu kanıtlanmıştır. Bunun yanında sakalın, kansere yakalanma riskini azaltması gibi sağlık açısından da birçok faydası var. Bakalım sakalın bilimsel olarak kanıtlanmış bu yararları nelermiş; Cilt Kanseri Riskini Azaltır Queensland Üniversitesi’nin yaptığı araştırmalar, sakalın güneşin zararlı UV…

Güneşin Zararlı Işınlarından Korunun

Yazları güneşin ultraviyole (UV) ışınlarına çok fazla maruz kalıyoruz. Birçok kişi bronzlaşarak daha güzel bir görünüme sahip olmak ister. Bolca güneşlenmenin neticesinde bronz bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Peki ya güneş ışınlarının tehlikesinden haberdar mısınız? Güneşin zararlı ışınları, cildinizin bronzlaşarak daha güzel görünmesine yardımcı olurken, ciddi cilt hasarlarına ve cilt kanserlerine yol açabiliyor. Güneş ışığında bulunan…

Diyet Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!

Sadece Kardiyo Yapmalı, Ağırlık Çalışmamalıyım Kardiyo, fazla kilolardan kurtulmak için en doğru seçimlerden biridir, bu doğru. Ancak sadece kardiyo yapmak, kas kaybına neden olabilir. Bunu hiçbirimiz istemeyiz. Buradaki en önemli hedefiniz, kilo vermeye çalışırken, yağlarınızdan kurtulmak ve kaslarınızı korumak olmalı. Ağırlık antrenmanları, kaslarınızı çalıştırmak için gerekli hormonal salınımlarınız için oldukça önemli. Sağlam bir ağırlık antrenmanı…

Kahve Olmadan Asla Mı Diyorsunuz?

Siz de sabahları kahve içmeden ayılamıyorum, kahvesiz asla yapamam mı diyorsunuz? Sürekli yaşadığınız uykusuz gecelerden sonra sizi zinde tutan tek şey kahve ise endişelenmenizi gerektirecek bir şey yok demektir. Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir şey değildir. Birçok kişi gibi kahvenin yalnızca tadından hoşlanıyorsanız, endişelenmeniz gereken bir şey yok demektir. Kafein, sinir sistemi, tansiyon ve…

Hala Göbeğinizi Eritemediniz mi?

Göbek eritmek sanılanın aksine hiç de kolay bir şey değil. Fakat günümüz teknoloji imkanlarıyla antrenman ve beslenme programlarıyla ilgili birçok bilgi mevcut. Ancak en büyük problemlerden biri insanların bu bilgilere ulaşmaya çalışırken bilgilerin arasında kaybolması ve sonuç olarak aradıklarını bulamamaları. Bu yüzden, sizlere fazla yağlarınızdan kurtularak sağlıklı kilo vermenin yollarını tek seferde anlatmak istedik. Ve…

789