ZİHNİNİZİ KASLANDIRIN

Tahmin edersiniz ki tabii ki beyninizi aynaya bakarak kontrol etme şansınız bulunmuyor. Fakat, ne yazık ki egzersiz eksikliği, kötü bir beslenme düzeni, sigara içmek ve maalesef çok porno izlemek beyninizdeki gri maddeyi gevşekleştirmeye yol açıyor. Netice olarak da, hafıza ve problem çözme becerileriniz zarar görür ve beyninizin hacmi küçülmeye başlıyor. Zeki kalmak için önerilerimizi dikkatle incelemenizi tavsiye ediyoruz;

1. Stratejik Terleyin

Avustralyalı bilim insanlarına göre, aktif olmak bilişsel zayıflama riskinizi hemen hemen yüzde 38 oranında kestiği yönünde. Kalp atış hızınız arttıkça, kan dolaşımınız da artarak besin maddesi açısından zengin kanı beyne gönderip yeni hücrelerin gelişmesine ve var olanların da hayatta kalmasına destek oluyor. Haftada beş gün en az 30 dakikalık egzersizleri hedefleyerek, bu sorunu aşma şansınızı denemelisiniz.

2. Yağ Yakın

Fit kalmak, beynin gerilemesini engelleyen bir durumdur. ABD’de yayınlanan Journal of the American Heart Association dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, vücut kitle endeksi 25’in altında kalan kişilerin bilişsel yetersizlik riski diğerlerine göre yüzde 29 daha düşük olduğu kanıtlanmıştır. İnce yapıya sahip insanlar, beyin çıkıntısındaki sinir kavşaklarını güçlendiren açlık hormonu leptine karşı çok daha hassas oldukları açıklanmıştır.

3. Çay İçin

Aklınızda bulunmasında yarar var: Yine ABD’nin prestijli dergilerinden Psychopharmacology’nin bir çalışmasında, içeriğinde yeşil çay özü olan içecekler içen kişilerin hafıza testlerinde, içmeyenlere göre yüzde 14 daha fazla başarılı olduğu tespit edilmiştir. Yeşil çaydaki kateşinler, antioksidanları ateşleyerek hücre hasarlarını en aza indirebiliyor. Matcha yeşil çayda daha da fazla kafein bulunduğundan, rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

4. Pornoyu Azaltın

Diğer beyinle düşünmek gerçeğini, abartılan durumlarda büzüşmeye sebep olabiliyor. Alman bilim insanlarının yaptıkları çalışmalara göre, çok fazla porno film izleyen erkeklerin gri maddeleri azalırken, sağ ve sol beyinleri arasındaki bağlantı zayıflamaya başlamaktadır. Porno izleme seanslarınızı azaltarak, beyninizi başka bir rutine adapte olması için zorlamış oluyorsunuz aslında. Bu duruma dikkat etmeli, daha gerçekti davranmaya özen göstermelisiniz.

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget