ZİHNİNİZİ KASLANDIRIN

Elbette beyninizi aynaya bakarak kontrol etme şansınız yok. Ancak, ne yazık ki egzersiz eksikliği, kötü bir beslenme düzeni, sigara içmek ve maalesef çok porno izlemek beyninizdeki gri maddeyi gevşekleştirir. Sonuç olarak da, hafıza ve problem çözme becerileriniz zarar görür ve beyninizin hacmi küçülür. Zeki kalmak için önerilerimizi dikkatle inceleyin.

1. Stratejik Terleyin

Avustralyalı araştırmacılara göre, aktif olmak bilişsel zayıflama riskinizi hemen hemen yüzde 38 oranında keser. Kalp atış hızınız arttıkça, kan dolaşımınız da artarak besin maddesi açısından zengin kanı beyne gönderip yeni hücrelerin gelişmesine ve var olanların da hayatta kalmasına yardımcı olur. Haftada beş gün en az 30 dakikalık egzersizleri hedefleyin.

2. Yağ Yakın

İnce kalmak, beynin gerilemesini engeller. ABD’de yayınlanan Journal of the American Heart Association dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücut kitle endeksi 25’in altında kalan kişilerin bilişsel yetersizlik riski diğerlerine göre yüzde 29 daha düşük. İnce insanlar, beyin çıkıntısındaki sinir kavşaklarını güçlendiren açlık hormonu leptine karşı çok daha hassas oluyor.

3. Çay İçin

Aklınızdan çıkarmayın: Yine ABD’nin prestijli dergilerinden Psychopharmacology’nin araştırmasında, içeriğinde yeşil çay özü olan içecekler içen kişilerin hafıza testlerinde içmeyenlere göre yüzde 14 daha fazla başarı sağladığı görüldü. Yeşil çaydaki kateşinler, antioksidanları ateşleyerek hücre hasarlarını azaltıyor. Matcha yeşil çayda daha da fazla katein bulunuyor.

4. Pornoyu Azaltın

Diğer beyinle düşünmek gerçeğinin hakikaten de büzüşmeye neden oluyor. Alman bilim insanlarına göre, çok fazla porno film izleyen erkeklerin gri maddeleri azalırken sağ ve sol beyinleri arasındaki bağlantı zayıflıyor. Porno izleme seanslarınızı azaltarak, beyninizi başka bir rutine adapte olması için zorlamış olursunuz. Bunu asıl büyük parçanız için antrenman olarak düşünebilirsiniz.

Bir cevap yazın